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“真不愧是号称蓝染县的第一大力士。”
。。。。。。
众人纷纷大喝,拍手鼓掌叫好了起来。
深蹲170公斤?
阿诺冲击极限成功之后,杠铃还在深蹲架上,并没有除环减重量。
练力量还是首推杠铃深蹲,杠铃的重量很大。
可最大化的提升力量增长,对腿部力量。
腰腹力等等,都有明显的锻炼效果。
长期练习深蹲三条腿都能变粗、变壮,耐力也能显着提高!
健身界一直有一种练腿必深蹲的说法。
男人健身不深蹲,后悔后半身,深蹲是练腿的王牌动作!
然后他就打算进行杠铃深蹲的力量训练。
等众人都散开了之后,刘鸿宇上前想要试上一试。
阿诺刚刚用力过猛,此时还在一旁喘着粗气休息。
刘鸿宇此时穿的是运动装,并没显露多少肌肉量,身材也不凸显。
眼见刘鸿宇以一个普通人的身材去挑战他刚刚的极限重量。
阿诺忍不住好心提醒道:
“啊,兄弟小心,你举不起来的,杠铃可是危险器械,小心点可别受伤了!”
然而话音刚落,刘鸿宇已经较为轻松的把杠铃从深蹲架上,直立扛了起来。
“你说啥?”
刘鸿宇扛着杠铃居然还能说话,显然还没到极限。
阿诺的眼睛都要凸了起来。
“牛逼,不过你小心点,蹲下去,别勉强,千万别强撑。”
刘鸿宇充分的下蹲,深蹲最难的就是蹬起的过程了!
“嗯!”的一声低吼!
终于扛了起来!
【咦,稍微有点困难,但好像也不如想象中的重嘛!】
力量健身是看体重级别的,能扛起自身体重深蹲是入门。
1.5倍是优秀,2倍是高手,3倍是专业举重选手水平,3.5倍以都可以参加奥运会了。
我国的三届奥运会举重冠军军神最大深蹲记录310公斤,体重80公斤,达到3.8倍的自重。
阿诺看得脑门冒汗,忍不住问道:
“兄弟,我可以问一下你的体重多少斤吗?”
“135斤。”
“卧槽牛逼!我160斤,才勉强蹲得起170公斤。
和你一比,我都被秒成渣了,相信我,如今你已
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